皇冠比分|皇冠足球比分|

历城二中心理防疫的调试与行动

发布时间:2020/2/4 14:10:05  发布人:网站小编  浏览次数:

  面对来势汹汹的疫情,国家卫健委采取了各种有力的防控举措,疫情得到有效阻控,我校第一时间贯彻执行上级命令,配合上级做了史上最严封校、筛检排查、消毒消杀等疫情防控工作,为确保校园平安做出了最大的努力。 

疫情面前,活动空间受限,为有效避免焦虑反应,指导师生、校友及家人做好心理防疫,安心度过防控期,学校特启动“安心工程”,组织我校心理健康中心的优秀党员教师结合当前疫情实际制作了“安心防疫手册”,做到焦虑有疏导、恐慌有援助,请大家认真阅读并遵照执行,具体内容如下: 

1、每天查看微信、QQ、电视、手机上面各种疫情报道的时候,越看越焦虑越难过,怎么让自己不慌乱,有勇气面对疫情舆情?

请注意:看疫情信息是必要的。但是你一定要知道:

(1)正确的防疫行为与心理调适

这次疫情感染途径是呼吸道,所以出入公共场所要戴口罩,接下来就是勤洗手、多喝水、规律睡眠与运动,提高自己的免疫力。

每次看完疫情,就请复诵上面文字,并且遵照行动,然后你就能【安心】。

(2)正确的心理发展与行为实践

如果这疫情老是让你想到【人生无常】【死生有命】【会不会中奖】【撞上了怎么办】……等等傻傻的念头。请告诉自己:已经做好了正确的防疫措施,剩下的就是【命运】了!至于【我的运气好不好呢?】,当然没人知道,但却有办法改变命运,让运气变好起来。

先告诉你好运三绝招:说好话、做好事、想快乐的念头。

也提醒你坏运三损招:说坏话、做坏事、想不快乐的念头。

再送给你恶运三烂招:不说好话、不做好事、不想快乐的念头。

看懂了没?放下一波一波的担心,担心自己又担心家人,提醒自己重建自我——做一个更积极、更卫生、更健全、更好运的自己。

2、封城、封村、封校了,在家干什么?

开天辟地以来第一次,这么长的大假,全家人都猫在家里头,这不是【重建或强化家庭连带关系——亲情】的最佳时机么?

拜托啦!这年代大家都没大有时间好好爱自己、爱家人。

现在时间来了,请仔细思量自己的家庭角色扮演,有没有当好爸爸、妈妈、儿子、女儿的角色。该做的事,做完、做好、做美了没?

请仔细思量你对家人的期待是什么?你的期待和对方表现的角色行为一致么?如果有冲突,可以试着调整你的期待或对方的角色定位呀!

请仔细思量每个家人对你的期待是什么?调整他们的期待或你自己的角色行为习惯。

窝在家里,努力珍爱自己,更努力珍爱家人,这就是你该想的、该说的、该去做的。

就怕这封城时间太短,来不及珍爱每个家人,所以赶紧开始吧!

务必趁这个势头,把自己建设成好人、健康的人、积极的人、好运的人。该吃就吃、该睡就睡、该干嘛就干嘛。

3、觉得万一自己躲不过怎么办?

如果自己就与疫毒有瓜葛,或可能被感染,或一定会被感染,或已经被感染,怎么办呢?当然是到医院接受检查与隔离治疗,同时启动【珍爱生命程序】:

(1) 回想自己一生,做过多少值得怀念的事,遇过多少怀念的人?

(2) 开始对自己好,开始善待自己珍爱自己。去做自己一直想做,却没做的好事。

(3) 开始对身边的人、家人好,开始善待家人与身边的人。去做自己一直想替他们做,却一直没空去做的好事。

(4) 开始听音乐、唱歌、跳舞、健身、享受生命的美好,期许不枉此生。

(5) 甚至尝试着写下【虚拟遗嘱】,然后藏在抽屉里头。写的过程中,你会百感交集,重新觉悟人生。(一家人可以做个小团体)

4、因为疫情影响,心里头有疙瘩,也不知如何是好,又不好向身边的人开口,怎么办?

教你安心呼吸(调试)操: 

(1)安心呼吸法:左手贴心脏,右手贴左手,胸腔呼吸,快吸慢呼,慢慢转成慢吸慢呼,越慢越好。

(2)温暖呼吸法:左手掌贴肚脐眼,右手贴左手,腹式呼吸,快吸慢呼,慢慢转成慢吸慢呼,越慢越好。

真想不开,请拨打《希望24热线-24小时安心防疫专线》400-161-9995 “心理防疫专线请按1”,或拨打公开发布的其他心理援助热线,都能支持到你。

5、致勇担抗疫任务、舍小家顾大家的二中校友

您最——光荣!你是母校的骄傲,今天二中以你为荣!

您请——珍重!你的平安是我们的心愿,你不是一个人在战斗!

今年是“健康中国”之国人心理健康的启动元年,从这个春节起,愿所有二中的师生、校友及家人平安健康,我们一起追求更好、更美、更健康、更积极、更卫生、更好运、更珍爱自己与家人的美好人生!

最后希望大家:(1)乖乖留家里,减少病毒传播的可能性。(2)不信谣、不传谣。(3)主动学习与练习《安心防疫手册》。(4)想说说心里话,请拨打希望 24 热线安心防疫专线。(5)想找人聊天,请进希望 24 热线公众号-安心防疫贴吧社群,吐露心声、心事。

让我们一起行动起来,更积极地做好心理发展与心理实践,启动珍爱生命程序,学会珍爱自己,珍爱家人,让每个家人更好。 

(此手册参考希望24热线“安心手册”)

历城二中党委 · 心理防疫团队

2020年2月